短時間睡眠

短時間睡眠

短時間 睡眠。そうなると。忙しくて長時間の睡眠がとれない、いろんなことをしたいので睡眠時間を短時間にしたいというあなた。短時間 睡眠。一般的にも言われるのですが。長く睡眠を取り過ぎることで頭がぼんやりしたり、体がだるくなることもあります。これは経験したことがある人が多いのではないでしょうか。それなら短時間睡眠を実践してみてはいかがですか?睡眠は長時間とればいいというものではありません。また、短時間の睡眠でも頭がすっきりしてよく眠れたということを経験したことがある人も多いでしょう。短時間 睡眠。そうですね。短時間睡眠はただ単に睡眠時間を短くすればいいというものではありません。短時間の睡眠の成功のポイントは短時間でいかに質の良い睡眠をとるかという点にあります。忙しい現代、注目を浴びている短時間睡眠法。
・長時間の睡眠から急に短時間にするのではなく、徐々に睡眠時間を減らし体を慣れさせ、短時間で熟睡できるようにする。短時間 睡眠。そうですね。
・長時間の睡眠から急に短時間にするのではなく、徐々に睡眠時間を減らし体を慣れさせ、短時間で熟睡できるようにする。
・睡眠時間を90分の倍数にする(3時間、4.5時間、6時間など)
・毎日同じ時間に就寝・起床する(体に眠りのリズムを定着させる)
・快適に眠れる寝具を準備する
・朝起きたら太陽の光を浴びる
・適度な運動をして熟睡できるようにする
・寝る1時間ほど前にストレッチをして眠りやすい状態を作る

短時間睡眠は睡眠のサイクルを作り、熟睡しやすい環境や体を作ることが大切です。無理やり睡眠時間を減らし、体や脳を酷使して毎日を送るという無茶な短時間睡眠生活は体調を崩すもととなります。短時間睡眠での生活を定着したいのなら、時間をかけて体を短時間睡眠に慣れさせることが大切です。

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posted by 美容 at 11:35 | 美容・コスメ